Ejercicios Propioceptivos para los Tobillos

http://www.foroatletismo.com/ejercicios/ejercicios-de-fuerza-propiocepcion-tobillos/

Trabajo con bandas elásticas y/o gomas I

El trabajo con gomas podemos incluirlo dentro del desarrollo de la fuerza con implementos, en este caso unas gomas o bandas elásticas. Es un trabajo para el desarrollo de la fuerza para personas que se inician en este tipo de entrenamiento, su resistencia es baja, por lo que no se recomienda para personas que quieran conseguir un alto desarrollo de la fuerza.




Se pueden usar bandas elásticas o gomas, existiendo diferentes tipos que, normalmente son, según la resistencia que ofrezcan, de uno u otro color (eso dependerá del fabricante).
Su uso es similar, si bien, desde mi punto de vista las bandas elásticas son mas más fáciles de manejar y tienen mayor polivalencia.
Su uso puede ir dirigido hacia el desarrollo de cualquier grupo muscular del organismo. Aquí os presento un breve ejemplo.

Recomiendo realizar 2-3 series de 10-15 repeticiones intercalando algunos abdominales cada 2 ó 3 ejericicios.

Por último os dejo un video de MundoRunners donde se visualiza perfectamente algunos ejercicios con gomas.

Podeis encontrarlas es Decathlón.