tag:blogger.com,1999:blog-64209144753099434162011-07-08T04:33:49.120-07:00Esta blog está pensada para aquellos personas que se están iniciando en el mundo de la carrera a pie. Se tratará de aportar medios, así como dar respuestas a muchas incógnitas que aparecerán en el proceso del entrenamiento.JACnoreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-6420914475309943416.post-24511672711651037682010-08-23T03:23:00.000-07:002010-08-23T06:08:30.439-07:00El trabajo con gomas podemos incluirlo dentro del desarrollo de la fuerza con implementos, en este caso unas gomas o bandas elásticas.<b> Es un trabajo para el desarrollo de la fuerza para personas que se inician en este tipo de entrenamiento, su resistencia es baja, por lo que no se recomienda para personas que quieran conseguir un alto desarrollo de la fuerza.</b><br />Se pueden usar bandas elásticas o gomas, existiendo diferentes tipos que, normalmente son, según la resistencia que ofrezcan, de uno u otro color (eso dependerá del fabricante).<br />Su uso es similar, si bien, desde mi punto de vista las bandas elásticas son mas más fáciles de manejar y tienen mayor polivalencia. <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/THJh4x-sAvI/AAAAAAAABK8/REt2vENioCM/s1600/gomas+elasticas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/THJh4x-sAvI/AAAAAAAABK8/REt2vENioCM/s200/gomas+elasticas.jpg" width="176" /></a></div><br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/THJijO97DHI/AAAAAAAABLE/cBCKmU5UDds/s1600/bandas+elasticas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/THJijO97DHI/AAAAAAAABLE/cBCKmU5UDds/s320/bandas+elasticas.jpg" /></a><br /><br /><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/I9Qgs3CzX_E?fs=1&amp;hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/I9Qgs3CzX_E?fs=1&amp;hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Su uso puede ir dirigido hacia el desarrollo de cualquier grupo muscular del organismo. Aquí os presento un breve ejemplo.<br />Recomiendo realizar 2-3 series de 10-15 repeticiones intercalando algunos abdominales cada 2 ó 3 ejericicios. <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/THJMCc4yd-I/AAAAAAAABKw/RAYzL1g1JNE/s1600/Trabajo+de+gomas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/THJMCc4yd-I/AAAAAAAABKw/RAYzL1g1JNE/s320/Trabajo+de+gomas.jpg" /></a></div><div style="text-align: left;">&nbsp;Por último os dejo un video de MundoRunners donde se visualiza perfectamente algunos ejercicios con gomas.</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/I9Qgs3CzX_E?fs=1&amp;hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/I9Qgs3CzX_E?fs=1&amp;hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br /><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Podeis encontrarlas es Decathlón.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/THJyq-lxoQI/AAAAAAAABLM/dM6LRiwujrs/s1600/bandas+elsticas+decatlon.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="347" src="http://1.bp.blogspot.com/_fpsj1fPp9kM/THJyq-lxoQI/AAAAAAAABLM/dM6LRiwujrs/s640/bandas+elsticas+decatlon.bmp" width="640" /></a></div><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6420914475309943416-2451167271165103768?l=mediosdeentrenamientosparacorredores.blogspot.com' alt='' /></div>JACnoreply@blogger.com0